登山,徒步结束后,应该洗冷水泡脚还是热水？

各位小伙伴们大家早上好,有几天没给大家分享知识了，马上端午节了大家可以吃吃种子，在家看着世界杯，有的小伙伴们也可以投钱买一些体彩壮壮运气，当然也有很多小伙伴在这个难得的空闲时间里面，去登登山呀看看风景。那么今天讲的主题：登山,徒步结束后,应该洗冷水泡脚还是热水？有很多小伙伴都是这样做的，登山结束，回家马上洗一个舒舒服服的热水澡，然后就睡觉，这舒服得不要不要的啊。但是事情发生了，第二天全身疼得不想起来，不想动，那么今天我们给大家带来的知识，就是关于这个的，我们登山完成该怎么做。

一、热水泡脚：缓解疲劳

热水泡脚缓解疲劳是常识，但是很多人也常用冷水泡脚。对于山友们来说，哪个合适呢？ 户外走线一天下来你会非常疲惫，到了营地，你可能就想泡脚，但你常常会经历这样的事情：
有山友告诉你要用冷水泡脚，因为很多越野跑者、马拉松跑者都是用冷水，NBA篮球运动员在中场休息的时候也是用冰水泡脚的。

检查自己脚部是否受伤
检查一下自己的脚步有没有受伤淤血、肿痛、扭伤等，如果你的脚部受伤了，那就不适合用热水泡脚，而应该采用冷水泡脚法
因为热水泡脚能够扩张足部血管，加速血液流动。如果足部瘀血、肿痛时用热水泡脚，就会让已经破裂的血管加大出血，导致病症更加严重。注意，破皮和风湿不适合冷水泡脚，破皮的部位避免冰热敷，应该先治疗伤口

如果，检查完毕，没有发现脚部有任何的伤口、淤血、红肿等，我们就可以选择热水泡脚缓解一下疲劳了。
如果你的足部在登山时受伤，并且已经过了创伤急性期（受伤后48小时内），就可以尝试使用冷热交替泡脚法。冷水可以减少肿胀，热水可以加速新陈代谢，从而加速康复。

二、冷水泡脚：帮助脚伤恢复

外界温度降低会使血管收缩，组织活性会降低，因此，冷水泡脚会让毛细血管的出血减少，韧带肌腱发炎也会减弱。
冷疗法（Cryotherapy）是用比人体温度低的物理因子（冷水、冰、蒸发冷冻剂等）刺激机体从而达到降温、止痛、止血、减轻炎性水肿渗出，促进创伤修复和伤口早期愈合的一种治疗方法。……具有高效无毒、成本低、易操作、不良反应少、患者依从性好等优点，在临床应用广泛。

冰敷会使受伤部位的组织温度降低，血管收缩。这些作用能够减缓血液流动、减少静脉和淋巴释放出体液，并减少细胞的代谢，因此能降低受伤部位出血和细胞死亡的概率。 相反，热水泡脚能够扩张足部血管，加速血液流动。如果足部瘀血、肿痛时用热水泡脚，就会让已经破裂的血管加大出血，导致病症更加严重
总结上面说的：
1、脚部没有受伤，用热水泡脚，缓解疲劳，
2、脚部有伤的，用冷水泡脚助力修复
3、脚部受伤部位在过了创伤急性期以后，一方面需要降温，另一方面又需要增加血液循环以带来更多的营养物质，这就很适合冷热交替泡脚法。

文章来源：百家号（行装说）
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